السمنة وباء القرن العشرين, تؤدى الى الاصابة بامراض خطيرة تبدأ من ارتفاع ضغط الدم والسكر والقلب وتنتهى بالسرطان والوفاة المبكرة، هذا ما اكدته اغلب الدراسات الطبية الحديثة, الصادرة من منظمة الصحة العالمية .
وتجتهد النساء وهن الاكثر اصابة بزيادة الوزن فى اتباع العديد من انظمة الرجيم التى تنتهى بفقدان الوزن واحيانا فى وقت قصير، الا انه بعد التوقف عن النظام الغذائى الذى ساعدها على الوصول الى الوزن المثالى سرعان ما يعود قوامها مرة ثانية الى البدانة وفى كثير من السيدات يزداد الوزن اكثر من الماضى وهكذا يفشل الرجيم الذى اتبعته للحفاظ على وزنها وتبداء بالاحباط والغضب .
وهنا يدور التساؤل لماذا يعود ما فقدته السيدة خلال فترة الرجيم فور التوقف عن النظام الغذائى، وما هى الطريقة المثلى لانقاص الوزن والاستمرار بعدها فى الحفاظ على القوام الجالى الجديد واستمرار رشاقة وجمال الجسم
يؤكد الدكتور شريف حافظ رئيس الجمعية المصرية لدراسة السمنة واستاذ الباطنة والغدد الصماء والسكر بكلية طب قصر العينى عامة أن الجسم عنده ذاكرة لاقصى وزن وصل اليه الشخص المصاب بالسمنة ويحاول الجسد نفسه ان يعاكس ويقاوم تاثير تقليل السعرات الحرارية على تخفيض الوزن عن طريق تقليل معدل حرق الغذاء والتغلب على هذا العامل .
وينصح المريض بكسر حدة الغذاء المخفض للسعرات الحرارية وتغيير الرجيم او تناول ادوية تساعد على زيادة سرعة الاحتراق او مزاولة رياضة بدنية عنيفة لتقليل السعرات الحرارية التى تفقد خلال ممارسة الرياضة .
ويوضح الدكتور شريف حافظ ان السمنة ناتجة عن معادلة السعرات الحرارية الداخلة عن طريق الاغذية مقسومة على السعرات الحرارية الخارجة عن طريق مزاولة الانشطة المختلفة وتزيد عند ممارسة الرياضة.
وهناك اسباب اخرى كثيرة مثل وجود خلل هرمونى فى الجسم كوجود كسل فى الغدة الدرقية او اكياس على المبايض او وجود خلل فى الغدة النخامية اوزيادة افراز الغدة فوق الكلوية للكورتيزل او وجود حالة نفسية او عصبية غير مستقرة تساعد على الإكثار من تناول الطعام.
وهناك بعض الادوية التى تزيد الوزن اوتفتح الشهية عن طريق تأثير هرمونى مثل الادوية ضد الاكتئاب وبعض الادوية التى تتعاطى بالفم وتستخدم لعلاج السكر مثل الانسولين والآن هناك بعض الادوية لعلاج مرضى السكر تساعد على ضبط وتثبيت الوزن ويحتاج الامر لمعرفة الخلل الهرمونى الى اجراء بعض الفحوصات المعملية للتأكد من التشخيص ووصف العلاج المناسب
تمنياتي لكم بالصحة والجمال
إظهار الرسائل ذات التسميات نصائح وطرق التخسيس. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات نصائح وطرق التخسيس. إظهار كافة الرسائل
الاثنين، ٦ يونيو ٢٠١١
وصفه مجربة تزيد الوزن بمقدار 5 كيلو بالشهر
وصفه مجربة تزيد الوزن بمقدار 5 كيلو بالشهر
وهي :
تاخذين الاملج من العطار وتنقعينه بماء دافي ربع ساعه وبعدين تشربينه
طعمة مر جدا"
حاولي تحمل مرارتة وسترين النتيجة خلال شهر وستلاحظين اعجاب من هم حواليك بجسمك المكتز
تمنياتي لكم بالصحة والجمال ...
وهي :
تاخذين الاملج من العطار وتنقعينه بماء دافي ربع ساعه وبعدين تشربينه
طعمة مر جدا"
حاولي تحمل مرارتة وسترين النتيجة خلال شهر وستلاحظين اعجاب من هم حواليك بجسمك المكتز
تمنياتي لكم بالصحة والجمال ...
في اربعة ايام تخلصي من اربعة كيلو من الكرش
حمية مصممة لمساعدة الجسم على التخلص من الماء الزائد، والمعادن الثقيلة، والغازات بحيث تشعري بالفرق سريعا.
يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام!
قومي باستبدال هذه الاطعمة بأخرى صحية وتمتعي بجسم رشيق.
الموالح:
قومي بإضافة البهارات الخالية من الملح إلى أطعمتك مثل بهارات Italian medley Mrs. Dash .
ابتعدي عن :
الملح، التوابل التي يدخل الملح في مكوناتها، والاطعمة المصنعة المملحة.
لماذا؟
قد تجذبك المملحة، ولكن الملح يجذب الماء، عندما تقومي بتناول كمية كبيرة من الموالح، فأن هذا يساعد على حبس الماء داخل جسمك، مما يجعلك تبدين أسمن ومنتفخة.
المشروبات:
لا شيء يضاهي المشروبات المكربنة الباردة، ولكن من أجل رشاقتك يجب أن تتفاديه. عندما تشعري بالعطش لا شيء صحي مثل الماء. حاولي تناول كمية معقولة خلال اليوم.
تجنبي:
أيّ مشروبات مكَربَنة – بضمن ذلك الصود قليلة السكّر.
لماذا؟
هذه المشروبات تحتوي على فقاعات جميلة، تنتهي في معدتك وتسبب الانتفاخ.
النشويات:
استبدلي قطعتي الخبز بقطعة واحدة لعمل الساندويتش، واستعملي الكثير من الخضار واللحوم أو الاجبان والالبان قليلة الدسم. أما بالنسبة لقطع الكعك فيمكنك استبدالها بالمكسرات غير المملحة اللذيذة. اما الارز فاستعملي الارز البني بدلا من الابيض.
ابتعدي عن :
الاطعمة الغنية بالنشويات مثل المكرونة، والكعك والرقائق.
لماذا؟
كمصدر إسناد للطاقة ، تخزن عضلاتك نوعا من الكربوهيدرات يعرف باسم " glycogen ". كلّ غرام منه يخزن حوالي 3 غرامات من الماء. لكن مالم يكن لديك روتين تمارين منتظم ، فأنت لست بحاجة إلى كل هذا الوقود المخزونِ. عندما تقل النشويات، سوف يتدرب جسمك تدريجيا على استهلاك هذه الطاقة. وهكذا ستخلصي من الماء الزائد.
الفواكه والخضار:
بالطبع يجب أن تأكلي الخضار، ولكن كليها مطبوخة أو على البخار. تذكري بأن لا تستعملي الملح، بدلا من الفواكه الطازجة، تناولي الفواكه المجففة أو المخزنة بشكل طبيعي مثل الزبيب أو الخوخ المجفف.
ابتعدي عن :
الفواكه والخضار النيئ.
لماذا؟
توفر كمية نصف كوب من الجزر المطبوخ ذات الكمية الغذائية منه غير مطبوخ، ولكنها تحتاج إلى مساحة أقل في معدتك. وهذا ينطبق على الفواكه الطازجة. فكري في الحجم الذي تأخذه عدة حبات من العنب مقارنة مع حبات الزبيب، فرق كبير.
الصلصات الحارة والتوابل:
يحب بعض الناس طعامهم حارا جدا، إذا كنت من اولئك الاشخاص الذين يستعملون الشطة الجاهزة، فيجب أن تتوقفي قليلا. يمكنك الحصول على ذات النكهة الحارة عن طريق استعمال الاعشاب الجافة والطازجة مثل الشبت، والريحان، والنعنع، والطرخون، كما يمكنك الحصول على نكهة حارة عن طريق استعمال الكاري، والليمون، وكلها تناسب السمك والدجاج.
ابتعدي عن :
الفلفل الأسود، جوز الطيب، مسحوق الفلفل الحارِ، الصلصات الحارة، البصل، الثوم، الخردل، صلصة الشواء، صلصة الفجل، صلصة الطماطم، الخلّ.
لِماذا؟
الاطعمة كثيرة التوابل يمكن أن تحفز المعدة على اطلاق الاحماض، التي يمكن أن تسبب تهيج الامعاء.
العلكة:
اذا كنت تحبي العلكة كعادة أو ترغبي في مضغ شيء، فنحصك بتناول المكسرات أو عباد الشمس غير المملح.
ابتعدي عن :
العلكة.
لماذا؟
من المحتمل أنك لا تدركين ذلك، ولكن مضغ العلكة يسبب ابتلاع كمية من الهواء. كل هذا الهواء يبقى عالقا في القصبات، والممر الهوائي وحتى المعدة ويسبب انتفاخها وتمتدها.
مهزلة الاغذية المقلية:
لا يوجد بديل جاهز لبطاطس المقلية وحلقات البصل، والكالماري، لذا عند تناول طعامك ابعديها عن طبقك. قومي بالمشي على الاقل 5 دقائق بعد الوجبة للتخلص من الهواء العالق في المريء والمعدة والامعاء.
ابتعدي عن :
اي شيء مقلي مهما كان شكله.
لماذا؟
الاطعمة المقلية تقل من الهضم، وتجعلك تشعري بالشبع سريعا. بالطبع دون أن نذكرك بأنها السبب في انك غير قادرة على ارتداء بنطلونك المفضل.
بالاضافة إلى ذلك تجنبي:
1. قرون النبات، قرنبيط، الكرنب الصغير، الملفوف، البصل، الفلفل، والحمضيات.
2. الكحول المحلاة.
3. المشروبات الحامضية.
4. القهوة، الشاي، الكاكاو ، وعصائر الفاكهة
تمنياتيلكم بالصحة والجمال ..
يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام!
قومي باستبدال هذه الاطعمة بأخرى صحية وتمتعي بجسم رشيق.
الموالح:
قومي بإضافة البهارات الخالية من الملح إلى أطعمتك مثل بهارات Italian medley Mrs. Dash .
ابتعدي عن :
الملح، التوابل التي يدخل الملح في مكوناتها، والاطعمة المصنعة المملحة.
لماذا؟
قد تجذبك المملحة، ولكن الملح يجذب الماء، عندما تقومي بتناول كمية كبيرة من الموالح، فأن هذا يساعد على حبس الماء داخل جسمك، مما يجعلك تبدين أسمن ومنتفخة.
المشروبات:
لا شيء يضاهي المشروبات المكربنة الباردة، ولكن من أجل رشاقتك يجب أن تتفاديه. عندما تشعري بالعطش لا شيء صحي مثل الماء. حاولي تناول كمية معقولة خلال اليوم.
تجنبي:
أيّ مشروبات مكَربَنة – بضمن ذلك الصود قليلة السكّر.
لماذا؟
هذه المشروبات تحتوي على فقاعات جميلة، تنتهي في معدتك وتسبب الانتفاخ.
النشويات:
استبدلي قطعتي الخبز بقطعة واحدة لعمل الساندويتش، واستعملي الكثير من الخضار واللحوم أو الاجبان والالبان قليلة الدسم. أما بالنسبة لقطع الكعك فيمكنك استبدالها بالمكسرات غير المملحة اللذيذة. اما الارز فاستعملي الارز البني بدلا من الابيض.
ابتعدي عن :
الاطعمة الغنية بالنشويات مثل المكرونة، والكعك والرقائق.
لماذا؟
كمصدر إسناد للطاقة ، تخزن عضلاتك نوعا من الكربوهيدرات يعرف باسم " glycogen ". كلّ غرام منه يخزن حوالي 3 غرامات من الماء. لكن مالم يكن لديك روتين تمارين منتظم ، فأنت لست بحاجة إلى كل هذا الوقود المخزونِ. عندما تقل النشويات، سوف يتدرب جسمك تدريجيا على استهلاك هذه الطاقة. وهكذا ستخلصي من الماء الزائد.
الفواكه والخضار:
بالطبع يجب أن تأكلي الخضار، ولكن كليها مطبوخة أو على البخار. تذكري بأن لا تستعملي الملح، بدلا من الفواكه الطازجة، تناولي الفواكه المجففة أو المخزنة بشكل طبيعي مثل الزبيب أو الخوخ المجفف.
ابتعدي عن :
الفواكه والخضار النيئ.
لماذا؟
توفر كمية نصف كوب من الجزر المطبوخ ذات الكمية الغذائية منه غير مطبوخ، ولكنها تحتاج إلى مساحة أقل في معدتك. وهذا ينطبق على الفواكه الطازجة. فكري في الحجم الذي تأخذه عدة حبات من العنب مقارنة مع حبات الزبيب، فرق كبير.
الصلصات الحارة والتوابل:
يحب بعض الناس طعامهم حارا جدا، إذا كنت من اولئك الاشخاص الذين يستعملون الشطة الجاهزة، فيجب أن تتوقفي قليلا. يمكنك الحصول على ذات النكهة الحارة عن طريق استعمال الاعشاب الجافة والطازجة مثل الشبت، والريحان، والنعنع، والطرخون، كما يمكنك الحصول على نكهة حارة عن طريق استعمال الكاري، والليمون، وكلها تناسب السمك والدجاج.
ابتعدي عن :
الفلفل الأسود، جوز الطيب، مسحوق الفلفل الحارِ، الصلصات الحارة، البصل، الثوم، الخردل، صلصة الشواء، صلصة الفجل، صلصة الطماطم، الخلّ.
لِماذا؟
الاطعمة كثيرة التوابل يمكن أن تحفز المعدة على اطلاق الاحماض، التي يمكن أن تسبب تهيج الامعاء.
العلكة:
اذا كنت تحبي العلكة كعادة أو ترغبي في مضغ شيء، فنحصك بتناول المكسرات أو عباد الشمس غير المملح.
ابتعدي عن :
العلكة.
لماذا؟
من المحتمل أنك لا تدركين ذلك، ولكن مضغ العلكة يسبب ابتلاع كمية من الهواء. كل هذا الهواء يبقى عالقا في القصبات، والممر الهوائي وحتى المعدة ويسبب انتفاخها وتمتدها.
مهزلة الاغذية المقلية:
لا يوجد بديل جاهز لبطاطس المقلية وحلقات البصل، والكالماري، لذا عند تناول طعامك ابعديها عن طبقك. قومي بالمشي على الاقل 5 دقائق بعد الوجبة للتخلص من الهواء العالق في المريء والمعدة والامعاء.
ابتعدي عن :
اي شيء مقلي مهما كان شكله.
لماذا؟
الاطعمة المقلية تقل من الهضم، وتجعلك تشعري بالشبع سريعا. بالطبع دون أن نذكرك بأنها السبب في انك غير قادرة على ارتداء بنطلونك المفضل.
بالاضافة إلى ذلك تجنبي:
1. قرون النبات، قرنبيط، الكرنب الصغير، الملفوف، البصل، الفلفل، والحمضيات.
2. الكحول المحلاة.
3. المشروبات الحامضية.
4. القهوة، الشاي، الكاكاو ، وعصائر الفاكهة
تمنياتيلكم بالصحة والجمال ..
نصائح لشد وتكبير أو تصغير الصدر
لتكبير صدرك اليك بعض النصائح والطرق
1 تسخين زيت زيتون ( يعني تدفينه ) وتحطيه على صدرك وتعملي مساج خفيف للصدر ويومياً
2 100 جرام من الحلبة
100 مللتر من عصير العنب
30 جرام من البابونج
50 مللتر من الحليب
توضع الحلبة مع البابونج في نصف ليتر من الماء وتسخن على النار لدرجة الغليان ويتم ذلك لمدة دقيقتين
يبرد المغلي بعد ذلك ثم يضاف اليه عصير العنب والحليب الطازج ولا بأس ان يحلى بالسكر
الاستعمال تشرب منه الفتاة او السيدة التي لا يزيد عمرها عن 35 سنة مقدار كوب صباحاً ، اما السيدة التي يزيد عمرها عن 35 سنة فعليها شرب كوب في الصباح واخر في المساء ويستمر العلاج لمدة 3 اسابيع لكتلا الحالتين
وايضاً الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بعدها الماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما
قومي بعمل التمارين شد له 3 مرات يومياً لمدة 10 دقائق
وقبل النوم طولي الفترة بقدر ما تستطيعين
تمارين الشد تكون بشد الصدر الى الامام ثم فلته وهكذا \
بعض التمرينات :
1 الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقهما منحنين وكفاهما على شكل مضعوطة الاصابع ، اذهبي بالقبضتين المشدودتين نحو الكتفين بطء وبينما تتنشقي الهواء الى الداخل
2) الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3) الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي بطء .
4) استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة بطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل
هذه التمرينات تساعد على تقوية الصدر ويبرز الصدر الصغير
اما بالنسبة للصدر الكبير ايضا يقوم بتقوية الصدر وثباتها
طرق لتصغير و شد الصدر::::::::
اولا :التصغير:::::
1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير.اش شبه و اطحنيها جيدا ......خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك
2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق
)اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق
4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب
ثانيا:الشد و التجميل::::
1)لشد الصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق
2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ...و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب
3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا وضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم
4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه....ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد
5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد....و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج.........انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح
6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر
ثالثا:التمرينات المساعده::::
1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين بطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي بطء .
)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة بطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .
5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف
6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك وجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات
المهم اكيد في بنات واجد يبون يكبررون صدورهم واللي تبغى تشده..
على العموم لكم وصفات خطيره..
أمانه اي وحد تستفيد من اي ووصفه اكتبها لو خلطه تدعي لي من قلب..
بأن ربي يفرج لي كربتي ويحقق أمنياتي
الطريقه الاولى لتكبير الصدر:
قومي برعمة بعض حبوب الحلبه..
قومي بسحق كميه قليلة من حبوب الحلبه ثم اضيفي اليها بعض الحلبه المنبته..واخلطيها بأحد الزيوت الخاصه بالأكل..
طريقه ثانيه:
قومي باستخدام المعجون بوضعه على الثدي وعمل تدليك وتركه المده التي ترغبينها..
وطريقه ثالثه:
قومي باضافة كأسين من الماء الى كأس من الحلبه وإضافة القليل من الينسون والريحان والكرويه والشبت والشمر وعرق السوس
(لاتستخدمينه اذا تعانين من ارتفاع الضغط)البردقوش حشيشة الليمون ... يغلى ثم يترك ليبرد ..يشرب منه كوب الى كوبين يوميا
ولمن يوصل الصدر الى الحجم اللي تبينه وقفي عن هذي الطريقه(الشراب)
وطريقه رابعه:
100جرام من الحلبه+100مللتر عصير عنب+30 جرام من البابونج+50 مللتر من الحليب.
تغلين الحلبه مع البابونج في نصف لتر ماء حتى يغلي لمة دقيقتين وبعد مايبرد ضيفيله عصير العنب الطازج(طازج عشان يعطيك نتيجه اسرع)
والحليب اذا بغيتي تحلينه بالعسل عادي..تشربينه كل يوم صباحا لمدة 3اسابيع والنتيجه تطلع بعد 15 يوم ان شالله ..
اما اذا عمرك فوق 35 اشربي كوبين في الصباح والمساء.. <انا اتوقع ان هذي الطريقه تعجبكم؟!!
طيب هاللحين لنفرض ان صدوركم ان شالله كبرت وبغيتوا تشدونه عندي لكم طرق تشده:
هذي وصفه :
تاخذين مقدار من الشبه (1/2جرام تسحق جيدا)
وملعقتين كبار اي كريم للجلد من النوعيه الجيده
1/2كوب صغير جلسرين يعادل 3ملاعق كبيره
1/2كوب صغير زيت زيتون يعادل 3ملاعق كبيره
وقليل من ماء الورد
1/2ليمونه
توضع المقادير السابقه في زجاجه ويرج الخليط جيدا
ثم يوضع اناء به ماء مغلي وتوضع به الزجاجه.
وطريقه ثانيه لشده:
الحلبه المطحونه تاخذين منها مقدار وتقومين بفركها على الصدر ..
لمدة نصف ساعه بشكل دائري ولما تخلصين قومي بوضع كمادات بارده على الصدر
لمدة عشر دقائق واستمري على هذي الطريقه لحد ماتوصلين للشكل والحجم المطلوب..
الطريقه الرابعه.. لتكبير الصدر ومثل مانا كتبت تبان بعد 15 يوم..
وطبعا مو تمر المده ومايكبر صدرك..
على حسب قابليت جسمك..؟؟؟؟وصدرك وعلى حسب حجمه اذا هو مره صغير.. او..!!
يمكن بمده اقصر وممكن اطول الله اعلم
تمنياتي لكم بالصصحة والجمال ..
1 تسخين زيت زيتون ( يعني تدفينه ) وتحطيه على صدرك وتعملي مساج خفيف للصدر ويومياً
2 100 جرام من الحلبة
100 مللتر من عصير العنب
30 جرام من البابونج
50 مللتر من الحليب
توضع الحلبة مع البابونج في نصف ليتر من الماء وتسخن على النار لدرجة الغليان ويتم ذلك لمدة دقيقتين
يبرد المغلي بعد ذلك ثم يضاف اليه عصير العنب والحليب الطازج ولا بأس ان يحلى بالسكر
الاستعمال تشرب منه الفتاة او السيدة التي لا يزيد عمرها عن 35 سنة مقدار كوب صباحاً ، اما السيدة التي يزيد عمرها عن 35 سنة فعليها شرب كوب في الصباح واخر في المساء ويستمر العلاج لمدة 3 اسابيع لكتلا الحالتين
وايضاً الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بعدها الماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما
قومي بعمل التمارين شد له 3 مرات يومياً لمدة 10 دقائق
وقبل النوم طولي الفترة بقدر ما تستطيعين
تمارين الشد تكون بشد الصدر الى الامام ثم فلته وهكذا \
بعض التمرينات :
1 الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقهما منحنين وكفاهما على شكل مضعوطة الاصابع ، اذهبي بالقبضتين المشدودتين نحو الكتفين بطء وبينما تتنشقي الهواء الى الداخل
2) الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3) الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي بطء .
4) استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة بطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل
هذه التمرينات تساعد على تقوية الصدر ويبرز الصدر الصغير
اما بالنسبة للصدر الكبير ايضا يقوم بتقوية الصدر وثباتها
طرق لتصغير و شد الصدر::::::::
اولا :التصغير:::::
1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير.اش شبه و اطحنيها جيدا ......خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك
2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق
)اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق
4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب
ثانيا:الشد و التجميل::::
1)لشد الصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق
2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ...و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب
3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا وضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم
4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه....ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد
5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد....و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج.........انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح
6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر
ثالثا:التمرينات المساعده::::
1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين بطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي بطء .
)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة بطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .
5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف
6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك وجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات
المهم اكيد في بنات واجد يبون يكبررون صدورهم واللي تبغى تشده..
على العموم لكم وصفات خطيره..
أمانه اي وحد تستفيد من اي ووصفه اكتبها لو خلطه تدعي لي من قلب..
بأن ربي يفرج لي كربتي ويحقق أمنياتي
الطريقه الاولى لتكبير الصدر:
قومي برعمة بعض حبوب الحلبه..
قومي بسحق كميه قليلة من حبوب الحلبه ثم اضيفي اليها بعض الحلبه المنبته..واخلطيها بأحد الزيوت الخاصه بالأكل..
طريقه ثانيه:
قومي باستخدام المعجون بوضعه على الثدي وعمل تدليك وتركه المده التي ترغبينها..
وطريقه ثالثه:
قومي باضافة كأسين من الماء الى كأس من الحلبه وإضافة القليل من الينسون والريحان والكرويه والشبت والشمر وعرق السوس
(لاتستخدمينه اذا تعانين من ارتفاع الضغط)البردقوش حشيشة الليمون ... يغلى ثم يترك ليبرد ..يشرب منه كوب الى كوبين يوميا
ولمن يوصل الصدر الى الحجم اللي تبينه وقفي عن هذي الطريقه(الشراب)
وطريقه رابعه:
100جرام من الحلبه+100مللتر عصير عنب+30 جرام من البابونج+50 مللتر من الحليب.
تغلين الحلبه مع البابونج في نصف لتر ماء حتى يغلي لمة دقيقتين وبعد مايبرد ضيفيله عصير العنب الطازج(طازج عشان يعطيك نتيجه اسرع)
والحليب اذا بغيتي تحلينه بالعسل عادي..تشربينه كل يوم صباحا لمدة 3اسابيع والنتيجه تطلع بعد 15 يوم ان شالله ..
اما اذا عمرك فوق 35 اشربي كوبين في الصباح والمساء.. <انا اتوقع ان هذي الطريقه تعجبكم؟!!
طيب هاللحين لنفرض ان صدوركم ان شالله كبرت وبغيتوا تشدونه عندي لكم طرق تشده:
هذي وصفه :
تاخذين مقدار من الشبه (1/2جرام تسحق جيدا)
وملعقتين كبار اي كريم للجلد من النوعيه الجيده
1/2كوب صغير جلسرين يعادل 3ملاعق كبيره
1/2كوب صغير زيت زيتون يعادل 3ملاعق كبيره
وقليل من ماء الورد
1/2ليمونه
توضع المقادير السابقه في زجاجه ويرج الخليط جيدا
ثم يوضع اناء به ماء مغلي وتوضع به الزجاجه.
وطريقه ثانيه لشده:
الحلبه المطحونه تاخذين منها مقدار وتقومين بفركها على الصدر ..
لمدة نصف ساعه بشكل دائري ولما تخلصين قومي بوضع كمادات بارده على الصدر
لمدة عشر دقائق واستمري على هذي الطريقه لحد ماتوصلين للشكل والحجم المطلوب..
الطريقه الرابعه.. لتكبير الصدر ومثل مانا كتبت تبان بعد 15 يوم..
وطبعا مو تمر المده ومايكبر صدرك..
على حسب قابليت جسمك..؟؟؟؟وصدرك وعلى حسب حجمه اذا هو مره صغير.. او..!!
يمكن بمده اقصر وممكن اطول الله اعلم
تمنياتي لكم بالصصحة والجمال ..
رجيم سهل جدا ومفيد
1. يمكنك بمقتضى هذا الريجيم أن تتناول أي مشروبات خالية من السعرات والسكر، كما ينبغي الالتزام بأنواع البروتينات والكربوهيدرات، لأنها متوازنة بشكل يحميك من الجوع.
2. ابتعد تمامًا عن الملح، فإلى جانب أشراره العديدة فإنه يعمل على احتجاز الماء بالجسم مما يزيد من الوزن.
الإفطار:
شريحة خبز مع كوب لبن بدون دسم "يفضل إضافة معلقة ردة على البن".
وجبة الظهر:
ثمرة فاكهة صغيرة.
الغداء:
سندويتش تونة:
شريحة خبز تفرد عليها تونة منزوعة من الزيت مع ورقتي خس، ثمرة بندورة صغيرة، مشروب.
وجبة بعد الظهر:
كوب عصير بندورة أو خضراوات مشكلة.
العشاء:
نصف صدر دجاجة بدون جلد مع فنجان خضراوات مطهوة على البخار، ربع ثمرة شمام أو ما يعادلها من فاكهة الموسم.
طريقة إعداد الدجاج:
تنزع العظام من الدجاج والجلد، تقطع بصلة شرائح وتبل بها الدجاج مع أوراق النعناع. تغطى بورق الألومنيوم وتدخل فرن حار حتى تنضج. ولا تنسى التمارين منزلية لانها مهمة
تمنياتي لكم بالصحة والجمال ..
2. ابتعد تمامًا عن الملح، فإلى جانب أشراره العديدة فإنه يعمل على احتجاز الماء بالجسم مما يزيد من الوزن.
الإفطار:
شريحة خبز مع كوب لبن بدون دسم "يفضل إضافة معلقة ردة على البن".
وجبة الظهر:
ثمرة فاكهة صغيرة.
الغداء:
سندويتش تونة:
شريحة خبز تفرد عليها تونة منزوعة من الزيت مع ورقتي خس، ثمرة بندورة صغيرة، مشروب.
وجبة بعد الظهر:
كوب عصير بندورة أو خضراوات مشكلة.
العشاء:
نصف صدر دجاجة بدون جلد مع فنجان خضراوات مطهوة على البخار، ربع ثمرة شمام أو ما يعادلها من فاكهة الموسم.
طريقة إعداد الدجاج:
تنزع العظام من الدجاج والجلد، تقطع بصلة شرائح وتبل بها الدجاج مع أوراق النعناع. تغطى بورق الألومنيوم وتدخل فرن حار حتى تنضج. ولا تنسى التمارين منزلية لانها مهمة
تمنياتي لكم بالصحة والجمال ..
انتقي من الملابس التي تسهم في انقاص وزنك
كلّ شخص يعرف بأنّ الحمية والتمارين يمكن أن تساعدك على أن تبدي انحف وتشعري بالتحسّن. ولكن هل تعرفين بأنّك يمكن أن "تفقدي" الكيلوغرامات بمجرد اختيار الثياب المناسبة؟ نعم، إن اختيار الأزياء الصحيحة يمكن أن يجعلك تبدين أكثر إثارة وأنحف وأطول. وإليك بعض النصائح التي ستجعلك تبدين أطول وأنحل ومثيرة أكثر.
القواعد العامّة:
الأسود
ارتداء اللون الأسود والألوان المظلمة الأخرى يمكن أن تجعلك تبدين أنحل. فاللون الداكن يغلف الجسم ويخفي الثنايا الدهنية.
لون واحد. ارتداء نفس اللون أو لون مماثل جدا للبنطلو/ التنورة والقميص سيجعلانك تبدين أطول. يمكنك خلق خطّ طويل من اللون للعين. إذا ارتديت ألوانا مختلفة جدا، فقد يجعلك هذا تبدين أقصر، وأسمن.
القياس لا يهم، المهم أن يكون ملائما
في أغلب الأحيان، يتعلق الناس كثيرا بقياس معين، اعتادوا ارتدائه. ولكن هل تعلمين بأن لكل مصنع ثياب قياسات مختلفة. لاحظي ذلك، أحيانا قد ترتدين ثيابا مقاس 8 وأحيانا أخرى مقاس 10. هذا لا يعني بأن جسمك قد اختلف، ولكن معيار القياس المستخدم مختلف. والمهم أن تختاري ثيابا تلاءمك وتبدو مريحة فلا تكون كبيرة جدا ولا ضيقة جدا.
لا ضيّقة جدا، ولا واسعة جدا
الملابس الضيّقة جدا يمكن أن تركز على النتوءات أو الثنايا الدهنية ، في الحقيقة يمكن أن تجعلك تبدين أضخم من منك. إذا كنت تملكين ثنايا وتعتقدين بأنّك تخفينها بعصر جسمك في الملابس الضيّقة، تذكّري بأن ما تعصرينه في منطقة واحدة، سيبرز من أقرب منطقة. لذا من الأفضل إيجاد ملابس تناسب شكلك، بحيث لا تكون صغيرة جدا أو ملتصقة بالجسم. يجب أن تتفادى الأنسجة الملتصقة ، باستثناء أعضاء الجسم التي ترغبين في إبرازها.
الأزياء الواسعة جدا يمكن أن تخفي شكل جسمك، وتجعلك تبدين رثّة الثياب وأسمن من الحقيقة. ارتداء ملابس كبيرة جدا يخفي ثنايا الدهون ولكنها أيضا تعطي نظرة متهدّلة وغير مرتبة.
نصائح لإخفاء بعض أعضاء الجسم:
المعدة:
كلّ النساء تقريبا يملكن القليل من الدهن حول أسفل البطن، (صمّمت النساء لخزن الدهن هناك)، أكثر من الآخرين. عندما تحاولين خسارة الوزن، فأصعب مكان لخسارة الوزن يكون البطن. ولهذا السبب يجب أن تتقلبي عيوبك أولا. وتبحثي عن ثياب ذات قصات تلاءم وتناسب خصرك. اختاري ثيابا ذات قصة منخفضة أو قمصان ذات خصر مشدود على خصرك، هذا من شأنه أن يجعل معدتك تبدو أقل حجما.
ارتدي التالي:
1. قماش يتدفق بشكل رشيق على المنطقة بدلا من التعلّق بها.
2. الفساتين والقمصان ذات القصات الواسعة على الخصر، ولكن لا تختاري قمصانا أو فساتين واسعة جدا وإلا أصبح شكلك حاملا.
3. ارتداء ملابس داخلية وملابس مناسبة. تذكري إتباع قاعدة الثياب التي تلائمك قبل النظر إلى قياسها.
4. البنطلونات التي تملك سحابا جانبيا تمنح شكلا أملس للبطن
تمنياتي لكم بالصحة والجمال .
القواعد العامّة:
الأسود
ارتداء اللون الأسود والألوان المظلمة الأخرى يمكن أن تجعلك تبدين أنحل. فاللون الداكن يغلف الجسم ويخفي الثنايا الدهنية.
لون واحد. ارتداء نفس اللون أو لون مماثل جدا للبنطلو/ التنورة والقميص سيجعلانك تبدين أطول. يمكنك خلق خطّ طويل من اللون للعين. إذا ارتديت ألوانا مختلفة جدا، فقد يجعلك هذا تبدين أقصر، وأسمن.
القياس لا يهم، المهم أن يكون ملائما
في أغلب الأحيان، يتعلق الناس كثيرا بقياس معين، اعتادوا ارتدائه. ولكن هل تعلمين بأن لكل مصنع ثياب قياسات مختلفة. لاحظي ذلك، أحيانا قد ترتدين ثيابا مقاس 8 وأحيانا أخرى مقاس 10. هذا لا يعني بأن جسمك قد اختلف، ولكن معيار القياس المستخدم مختلف. والمهم أن تختاري ثيابا تلاءمك وتبدو مريحة فلا تكون كبيرة جدا ولا ضيقة جدا.
لا ضيّقة جدا، ولا واسعة جدا
الملابس الضيّقة جدا يمكن أن تركز على النتوءات أو الثنايا الدهنية ، في الحقيقة يمكن أن تجعلك تبدين أضخم من منك. إذا كنت تملكين ثنايا وتعتقدين بأنّك تخفينها بعصر جسمك في الملابس الضيّقة، تذكّري بأن ما تعصرينه في منطقة واحدة، سيبرز من أقرب منطقة. لذا من الأفضل إيجاد ملابس تناسب شكلك، بحيث لا تكون صغيرة جدا أو ملتصقة بالجسم. يجب أن تتفادى الأنسجة الملتصقة ، باستثناء أعضاء الجسم التي ترغبين في إبرازها.
الأزياء الواسعة جدا يمكن أن تخفي شكل جسمك، وتجعلك تبدين رثّة الثياب وأسمن من الحقيقة. ارتداء ملابس كبيرة جدا يخفي ثنايا الدهون ولكنها أيضا تعطي نظرة متهدّلة وغير مرتبة.
نصائح لإخفاء بعض أعضاء الجسم:
المعدة:
كلّ النساء تقريبا يملكن القليل من الدهن حول أسفل البطن، (صمّمت النساء لخزن الدهن هناك)، أكثر من الآخرين. عندما تحاولين خسارة الوزن، فأصعب مكان لخسارة الوزن يكون البطن. ولهذا السبب يجب أن تتقلبي عيوبك أولا. وتبحثي عن ثياب ذات قصات تلاءم وتناسب خصرك. اختاري ثيابا ذات قصة منخفضة أو قمصان ذات خصر مشدود على خصرك، هذا من شأنه أن يجعل معدتك تبدو أقل حجما.
ارتدي التالي:
1. قماش يتدفق بشكل رشيق على المنطقة بدلا من التعلّق بها.
2. الفساتين والقمصان ذات القصات الواسعة على الخصر، ولكن لا تختاري قمصانا أو فساتين واسعة جدا وإلا أصبح شكلك حاملا.
3. ارتداء ملابس داخلية وملابس مناسبة. تذكري إتباع قاعدة الثياب التي تلائمك قبل النظر إلى قياسها.
4. البنطلونات التي تملك سحابا جانبيا تمنح شكلا أملس للبطن
تمنياتي لكم بالصحة والجمال .
الاثنين، ٣٠ مايو ٢٠١١
تخلصي من البطن بشهر 1
- شرب ماء دافئ على الريق مع ليمون وقبل النوم مباشرة
2- الميرمية لتخفيف الوزن : تؤخذ من الميرامية مقدار ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة عشر دقائق إلى ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء ، كما تؤخذ قبل الغداء بساعة
3- عشبة الشمر لشد الجسم : نأخد 3 ملاعق وسط + كوب ماء مغلي تنقع لمدة لا تقل عن ساعة وتصفى وتشرب مرة في اليوم
4- ميرمية+ بابونج + إكليل الجبل ملعقتين من كل صنف تغلى مع كوب من الماء بدون سكر ويفضل أن تشرب على الريق
5- شاي أخضر+ زنجبيل أخضر مقطع + قشر رمان ناشف + نعنع اخضر تغلى وتشرب على الريق
6- الكمون والليمون ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطع حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح الباكر على الريق
7- بذر الكتان : نأخذ ملعقة وسط وتخلط مع اللبن الرايب وتأكل مع ملاحظة عدم طحنها
8- عصير نصف ليمونه + نصف ملعقة كمون + زنجبيل أخضر بحجم الابهام + وريقات من النعنع : يتم وضعها في مقدار كوبين من الماء يغلى ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
تمنياتي لكم بالصحة والجمال
الأحد، ٢٩ مايو ٢٠١١
لتنحيف الارداف والافخاذ اليك هذه الطريقة
المقادير : 30 فص ثوم مقشر من دون تقطيع
4 حبات ليمون اصفر كبير مقطعة لشرائح بدون تقشير
6 كاسات ماء
القليل من البقدونس المفروم
طريقة التحضير : ضعي المقادير معا في طنجرة وسخنيهم على النار لدرجة الغليان ثم اطفئي النار
عندما يبرد ضعي كمية معتدلة من البقدونس واتركيه منقوع لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات
ثم صفي الخليط وضعي الماء في زجاجة محكمة الاغلاق في الثلاجة واشربي منه مقدار فنجان قهوة 3 مرات يوميا قبل او بعد الوجبة
يمكن تقولي ثوم ؟؟ طيب والريحة القوية تبعه
بس ولا يهمك الحل موجود لان الليمون والبقدونس قادر على تطهير الروائح من الفم
لذلك باذن الله لا تخافي من الريحة
جربي ويمكن تستفيدي
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)